Zinde Tutan Alışkanlıklar

Harvard Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya göre; gün boyu dirençli olmak beş beslenme alışkanlığından geçiyor. Uzmanlar kafein alımını azaltmak gerektiğini, yüksek lifli gıdalarla beslenmek gerektiğini söylüyor

Harvard Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya göre; gün boyu dirençli olmak bu beş beslenme alışkanlığından geçiyor: 1. Kahvenizin miktarını azaltın. Bir çeyrek fincan kahvenin etkisi büyük fincanlardakinden etkili. 2. Kafein alımında çayı tercih edin: Kafein olmadan kendini zinde hissetmeyenler, kahve yerine çayı tercih etmeli. Özellikle yeşil çay enerjinizin artmasını sağlıyor. 3. Protein ve karbonhidrat karışımı atıştırmalıklar. 4. Demir takviyesi: Yeterince uyunmasına rağmen hâlâ yorgun hissediliyorsa vücutta demir eksikliği olabilir. Demir bakımından güçlü barbunya, fasulye, ıspanak veya bir kaşık pekmez tüketmek bu soruna çözüm olabilir. 5. Yüksek lifli gıdalar: Sabah kahvaltılarında tüketilen lifli gıdalar, sindirimi yavaş olduğundan vücudu daha uzun süre dinç tutuyor.